ライザップ健康セミナー
2017.10.02
インパクトのあるCMと、「結果にコミットする」のキャッチフレーズで有名なRIZAP (ライザップ）株式会社の遠藤優奈さんを講師に招き、「ライザップ健康セミナー」を開催しました。
「まずは頭の体操をしましょう！」と、遠藤さん。
両手を胸に前に伸ばして、「1、2、3……」と数を数えながら、両手の親指、人差し指、中指……と順に折っていきます。「5」まで数えたら、今度は小指、薬指……と広げていき、10まで数えて両手が広がっていたらOKです。
これは、みなさん、難なくクリアされていました。
次はぐっと難易度が上がリます。
右手の親指だけ折った状態から、同じようにはじめ、10まで数えるのです。「1」で、右手は人差し指を、左手は親指を折るのですが、「5、6……」という折り返し地点あたリから、混乱してしまいます。
この頭の体操でウォーミングアップをしたのち、
〇生活習慣を振り返ろう
〇心のメカニズム
〇ライザップメソッド（食事・運動・習慣）
について、ご自身の体験や担当されたクライアントさんの話も交えつつ、説明してくださいました。
ダイエットをはじめたものの、途中で挫折してしまった……という人は多いと思います。
「ポジティブな目標を立てること」「パートナーをつくること」が大切だそうです。
ポジティブな目標とは、「なりたい身体・容姿になって何がしたいか？」を、なるべく具体的にイメージすること。
また、ダイエットは一人で行うとなかなか続きません。励ましてくれたり、さぼっていたら注意してくれたりする”パートナー”が身近にいると、続きやすくなります。
この日のセミナーでは、「改善したい生活習慣は？」「なりたい身体になったら何がしたい？」
「明日から何にチャレンジする？」といったことをそれぞれ紙に書いてもらい、隣の人ともシェアしてもらいました。
そして最後に、実践編として、次の2種類のスクワットを全員で行いました。
〇スクワット
足を肩幅に開いて立ち、ゆっくり腰を落とし（太ももが床と水平になるまで）、ゆっくり元に戻します。
〇スプリットスクワット
両足を前後に開いて立ち、後ろに下げた足のかかとを上げます。
背筋は伸ばしたまま、腰を落とし、前に出した足を直角に曲げ、後ろの足の膝が床につきそうになったらゆっくり腰を上げ、元に戻します。
講師を務めてくださった遠藤さん、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！